Meditazione guidata: ecco in cosa consiste

Sei affascinato dal mondo della meditazione guidata?

Allora hai trovato la guida che fa decisamente al caso tuo. In questo articolo, infatti, troverai diverse tecniche di meditazione per gestire il tuo corpo, il tuo spirito e la tua mente. Perché come i latini ci hanno insegnato: mens sana in corpore sano.

La meditazione, infatti, è uno strumento molto utile, che aiuta a prendere meglio coscienza di sé stessi e quindi acquisire sicurezza. Ciò apporta tanti benefici, come aumentare l’autostima, gestire la stanchezza e addirittura imparare a parlare in pubblico con maggiore serenità e padronanza della situazione.

Con queste righe vogliamo regalarti un vero e proprio manuale di meditazione, in grado di fornirti tutte le informazioni utili per riuscire a rilassare il tuo corpo e liberare la tua mente da stress sul lavoro, da studio o di qualsiasi altra natura.

Vuoi saperne di più? Allora non perdiamo tempo e andiamo subito a scoprire tutti i segreti della meditazione guidata.

Meditazioni guidate: quali sono e come farle

Nei prossimi paragrafi ci lanceremo dunque alla scoperta di questo affascinante mondo: dalla meditazione guidata Louise Hay al cosiddetto mindfulness, fino alla meditazione immersiva. In modo da individuare quali possono essere le tecniche di meditazione e rilassamento migliori e soprattutto su misura per te.

Mindfulness: un toccasana per la psiche

Due delle tecniche più diffuse di meditazione guidata sono:

1. Mindfulness
2. Meditazione immersiva.

Il Mindfulness è una pratica di meditazione che fa riferimento ai precetti del buddhismo, seppur al di fuori dalla componente religiosa. Un aspetto da sottolineare è che diversi protocolli di trattamento psicologico basati su questa tecnica sono stati validati in ambito clinico grazie ai suoi significati benefici prodotti.

Si tratta di una meditazione basata sullo sviluppo di una maggiore consapevolezza dei propri pensieri.

Per immersiva, invece, si intende quella meditazione nella quale si entra completamente. Ci si immerge, appunto. Come? Ad esempio con l’ausilio di suggestioni audio e/o video.

In realtà anche la tecnica mindfulness potrebbe rientrare in questo schema, ma andiamo a conoscerne altre.

Musica per rilassamento: il metodo Louise Hay

Gli esercizi di meditazione guidata Louise Hay si basano sull’ascolto di registrazioni audio, che guidano la persona verso un percorso meditativo.

Basta cercare su google “meditazioni YouTube Louise Hay” per imbattersi negli audio consigliati da questa speciale tecnica di meditazione e rilassamento guidato.

Altre tecniche che si basano su stimolazioni audio sono la meditazione zen e quella trascendentale.

Meditazione tramite video: la tecnica Weiss

Se la meditazione guidata audio non ti è bastata, aspetta di conoscere il metodo Weiss.

La meditazione guidata Brian Weiss aggiunge alla suggestione musicale quella video. Allo stesso modo, dunque, ti basterà cercare sul motore di ricerca “meditazione guidata YouTube Brian Weiss” per trovare le video guide di questo particolare metodo. Una voce registrata, abbinata ad immagini emozionali, ti guiderà passo passo sul da farsi.