Le 7 cattive abitudini degli studenti universitari (e come cambiarle)

Abbiamo tutti abitudini di studio diverse. Alcune sono efficaci e permettono di raggiungere facilmente i propri obiettivi, mentre altre sono effettivamente dannose per la tua esperienza di apprendimento. Il modo in cui studi dovrebbe essere in grado di farti mantenere il passo con il tuo ritmo accademico. Se pensi di dedicare molto tempo allo studio ma continui a ottenere risultati scarsi, assicurati di evitare cattive abitudini di studio.

Procrastinare

In altre parole, stanno procrastinando. Procrastinare è un’abitudine molto comune e molto facile da capire. Studiare per gli esami può essere molto stressante e ti costringe ad affrontare le tue paure e insicurezze.

Ma la gestione del tempo è un’abilità essenziale per qualsiasi studente universitario, da qui l’importanza di creare un programma settimanale per bilanciare il tempo dedicato a studio, riposo, attività fisiche, eventi sociali e familiari, ecc. Alcuni studenti usano una tabella o un programma per strutturare il loro tempo durante la settimana. Una buona gestione del tempo riduce lo stress, il che può promuovere un migliore apprendimento durante il trimestre

Ci sono molte strategie anti-procrastinazione che puoi adottare, dalla migliore gestione del tempo all’essere più organizzati, seguendo le liste di cose da fare, fino a chiedere a qualcuno di controllare i tuoi progressi. Esistono anche app che aiutano a monitorare i progressi compiuti e a tenere organizzati gli impegni con liste personalizzate e notifiche.

Studiare nel posto sbagliato

Regola generale: se ti addormenti quando leggi in un posto (ad esempio, sul divano o sul tuo letto), questo non è il posto migliore per studiare per te. Studiare a casa è complicato e non sempre è la soluzione ideale. Puoi affrontare molte distrazioni che possono impedirti di prestare il 100% di attenzione al compito da svolgere.

Che si tratti del suono della TV, delle faccende domestiche o dei parenti che vogliono parlare con te, qualsiasi interruzione può porre fine al il tuo slancio. Tuttavia, se ti assicuri di impostare uno spazio dedicato allo studio che sia privo di distrazioni, puoi beneficiare della facilità e della comodità di studiare a casa.

Lo stesso discorso vale per posti con molte distrazioni, come ad esempio la spiaggia. Tuttavia, alcune persone provano beneficio dal vociare in sottofondo: devi testare diversi ambiente e scegliere il posto giusto per studiare.

Sottovalutare le distrazioni

La maggior parte degli studenti sottovaluta quanto l’ambiente circostante possa influire sulla loro capacità di studiare. Le distrazioni hanno un’influenza negativa sul tempo di studio e sulla qualità dell’apprendimento. È importante eliminare tutte le forme di distrazione, inclusi dispositivi mobili, televisione e computer, quando si cerca di concentrarsi sullo studio.

Un consiglio: se è difficile per te non essere connesso, potresti provare a premiarti con una piccola pausa davanti la TV o sui social media dopo aver completato una certa quantità di studio.

Studiare la sera prima

Quando i corsi e gli esami si sovrappongono, la mancanza di tempo sembra essere un problema comune. Durante il semestre, le responsabilità, i compiti e le attività sociali degli studenti spesso hanno la priorità, il che lascia ad alcuni studenti solo poche ore per studiare prima di un esame. Queste ore condensate possono portare gli studenti a tirare le notti notturne che, nel tempo, possono avere un effetto negativo sui loro schemi di sonno.

Potresti superare alcuni test studiando solo la sera prima, ma sarà difficile mantenere alte prestazioni con questi ritmi. Non solo gli studi accademici richiedono molto tempo, attenzione ed energia, ma il tuo cervello non funzionerà altrettanto bene senza una buona notte di sonno. Il motivo? Il sonno aiuta il cervello a elaborare e conservare le informazioni apprese durante il giorno. Durante il sonno, queste informazioni vengono classificate e archiviate, il che diventa molto importante quando uno studente ha davvero bisogno di ricordare i dettagli. Lunghe sessioni di studio senza dormire sono controproducenti perché il cervello può conservare solo gli aspetti generali delle informazioni.

Cosa fare per consolidare gli apprendimenti? Prenditi una pausa un giorno prima di un test, fai qualcosa che ami come andare a fare una passeggiata o incontrare gli amici. In una pagina riassumi i punti principali da ricordare e rivedila solo la mattina del test dopo una bella colazione.

Studiare con le persone sbagliate

Scegliere le persone giuste con cui studiare è un fattore importante per le tue prestazioni di apprendimento. Ad esempio, studiare con gli amici potrebbe essere un’ottima idea se tu ed i tuoi amici siete abbastanza motivati ​​e sapete come sostenervi nelle parti più impegnative dello studio.

Va bene affrontare lo studio con ironie e spensieratezza, ma sappi quando mettere il limite se necessario. Se tu e il tuo compagno di studio finite per parlare di altri argomenti, potrebbe essere meglio studiare separatamente o vedervi soltanto per fare dei test dopo aver appreso il materiale da soli.

Alimentazione scorretta

Sei quello che mangi, ma la mancanza di tempo, la scarsa motivazione o la mancanza di conoscenza possono portare a cattive abitudini alimentari. Il cosiddetto “junk food” contiene molte calorie e alti livelli di grassi, zuccheri e sale. Il corpo ha bisogno di buone fonti di energia per supportare la sua funzione quotidiana. Un individuo che non consuma i giusti nutrienti si stancherà più rapidamente, il che influenzerà direttamente la sua capacità di concentrarsi e studiare in modo efficace.

Gli studenti tendono a consumare bevande energetiche per stimolare il cervello, aumentare l’energia e migliorare la concentrazione, ma la stimolazione continua del cervello in questo modo aumenta il rischio di dipendenza. Inoltre, le bevande energetiche contengono molte sostanze dannose che possono alterare la salute degli studenti e possono portare ad un aumento dell’ansia, dell’insonnia e del mal di testa.

Multitasking

Una ricerca condotta presso la Stanford University ha rivelato che si è meno produttivi quando svolge il multitasking rispetto a quando ci si concentra sul finire un compito alla volta. I ricercatori hanno anche scoperto che coloro che sono costantemente esposti a diversi flussi di informazioni elettroniche non riescono a concentrarsi, memorizzare informazioni o passare da un’attività all’altra, al contrario delle persone che gestiscono solo un’attività in un dato momento. Quindi forse è ora di smettere di inviare e-mail se stai seguendo finendo un paragrafo o ascoltare la tv in sottofondo mentre stai trascrivendo schemi. Facendo di meno, potresti ottenere di più.

Non è facile costruire abitudini di studio nuove ed efficaci quando sei abituato a quelle cattive. Tra compiti, esami e attività extrascolastiche, è facile sentirsi sopraffatti e rimandare il lavoro e lo studio fino all’ultimo minuto. Quindi, è importante avere un piano di studio non solo per gestire il tuo tempo ma anche per farti andare avanti nel tuo apprendimento.